解评：秋天是金风送爽，万物成熟，喜获丰收的季节，素有“立秋十天遍地黄”的美景。秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，阳气渐消，阴气渐浓，气候逐渐凉爽干燥，秋季从立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽；接着，大地上早晨会有雾气产生；并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

老话说：“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”，早立秋是指立秋时间出现在上午，晚立秋是在下午，其实从气象学的角度看（有关部门曾做过统计），这种说法并没有什么科学根据，只是提醒人们不可对立秋盲目乐观，不是都可以“立了秋，把扇丢”的，而是应该“立了秋，扇不丢”。因为有时候立秋过后，还有“秋老虎”的余威。老话说：“立秋处暑，上蒸下煮”。立秋至处暑，正是“秋老虎”显威的时期，秋阳肆虐，日射强烈，温度较高，气温回升至35℃以上，晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，空气干燥，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，持续时间一般约7～15天。

“秋老虎”时节的个人养生应该按照夏天一样注意出行躲避烈日、及时补充水分、特别注意睡眠时间及质量、多吃清热利湿、有效防暑的食物，提倡“一浆一汤一粥一奶” 的基础上再添加个人喜欢食品，即早餐喝豆浆．午餐喝汤．晚餐食粥，睡觉前半小时喝牛奶。为了安全度过“秋老虎”，也应准备一些防暑药物以预防中暑。

温馨提示：积极地预防“秋老虎”对人体的危害是避免秋季疾病的重要措施。适当调节居室的温度和湿度环境。空调温度以26℃～28℃为宜，相对湿度以40％为宜。

摘自2012年12月出版的《四季养生谚语》第65页