解评：老话说：“冬练三九，夏练三伏”。夏天选择每天早晚坚持打太极拳，对身体健康很有帮助。太极拳是中国传统武术的一支奇葩！是最适合养生健身的运动。太极拳运动的低运动量、低消耗、有缓慢入静、逐步预热的运动过程，决定了它的独特的排汗功能。一套拳打完，大气不喘，而汗腺全张，全身排汗均匀，通过排汗保持身体处在恒温状态；通过排汗，调整体液，排泄废物，也从一定程度上缓解肾脏的代谢负担；通过排汗使皮肤表面保持酸性，防止细菌侵袭，减少皮肤疾病。

太极拳之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，太极拳以柔和缓慢的运动，深柔的膈肌升降，强度不大而又能推动气血的循经走脉，促进新陈代谢，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，增强体质，推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，达到防病治病、延缓衰老的目的。真正能够高质量的达到放松心志、陶冶情操的有氧运动就是太极拳。太极拳的另一个优点，就是男女老幼皆可练，身强身弱都适宜，既不需要什么设备，也不很讲究场地，既简便又安全，如能从少年时期就开始练，可以一直伴随终生，并且越练兴趣越浓，越练功夫越深，越练养生保健效果越好，医学家曾做过调查发现，坚持练太极拳的老人比不练太极拳的人，他们的器官功能衰退能延缓10～20年哩！所以，老话说：“常打太极拳,益寿又延年”。

夏季昼长夜短,白天气温较高,从事体育锻炼时最好是安排在早晚进行，早晨锻炼有助于促进血液循环,傍晚健身有助于睡眠。避免在中午和下午气温高、湿度大的情况下运动，人体的散热过程容易发生困难而导致中暑。长时间在阳光下暴晒，脑和脑膜很容易发生损伤，而引起与中暑相类似的日射病。

养生要讲辩证法，具体问题一定要具体分析。例如，清晨运动好还是晩上运动好？这也要因人而异。一个人如果血压很高、心率快、心力衰，那就不宜在清晨运动。因为上午6-9时是“魔鬼时间”， 那些临界状态的人如果再加大运动量，就会升高血压，增加心脏负担，从而带来生命危险，因此，这类人适宜在晩上适当运动。又如，生命到底是在于运动还是静养呢？我们认为，生命在于动静结合。老话说“适者长寿”， 这4个字概括了生理的、心理的、人与环境以及人际关系等等，这是科学发展观在健康观念上的体现。

温馨提示：夏天骄阳似火,热风扑面,选择游泳也是一项最舒服的运动, 游泳会使人感到精神振奋、疲劳消失、全身轻快。既锻炼了身体,又可祛暑消夏。另外，还可参加夏令营活动，外出旅游等，这样既使人心旷神怡，又可以锻炼身体 。因此，夏季运动，应根据自己的体能注意选择运动项目（如慢跑、太极拳、气功、保健功、广播操、散步等），只有合理安排才能收到好的健身效果。

摘自2012年12月出版的《四季养生谚语》第62页